چوکــــــــــــــ بندری

کارهایی که آغاز و پایان مشخصی ندارند تمرکز شما را مختل می‌کنند.

اگر پروژه بزرگی را باید انجام دهید مسیر انجام آن را مشخص کنید و با تقسیم‌بندی مناسب کارها تمرکز خود را افزایش دهید.این روزها عوامل آشفته‌ کننده و برهم زننده تمرکز در محیط‌های کاری و منازل افزایش پیدا کرده و تمرکز کردن روی کارها نیز دشوارتر شده است. ذهن انسان به طور معمول طوری طراحی نشده که بتواند هرج و مرج‌های فضای اطراف خود را به راحتی مقابله کند چون هر یک از حواس در ظرف یک لحظه محرکی را از دنیای بیرون دریافت می‌کنند و همین امر می‌تواند تمرکز انسان را به راحتی مختل کند. متخصصان روانشناسی می‌گویند هر چند تقویت قدرت تمرکز کار نسبتا دشواری است اما غیرممکن نیست.  

در این مقاله چند توصیه مفید و کارآمد برای کمک به افزایش قدرت تمرکز و کاهش آشفتگی ذهنی عنوان شده که عبارتند از:   1 - محیط مناسبی را برای کار کردن انتخاب کنیدفضایی که در آنجا کار می‌کنید نقش مهمی در افزایش تمرکز دارد. فضاهای راحت و دلچسب تاثیر فوق‌العاده در ایجاد تمرکز کامل دارند.   2 - افکار خود را کنترل کنید

این روزها که هوا سردتر شده، سرماخوردگی و گرفتگی صدا هم بیشتر می شود. اگرچه همه گرفتگی های صدا و اختلال ها یا التهاب های تارهای صوتی ناشی از سرماخوردگی نیست.

امتحان یک یا چند راه پی آمده برای بهبود گرفتگی تارها مفید خواهد بود:
یکی از بهترین راه های درمان و کاهش گرفتگی صدا، سکوت است. صحبت، حتی در حد زمزمه هم سبب تحریک تارهای صوتی و وارد آمدن فشار به آنها می شود و بهبود آن را به تاخیر می اندازد.

اگر گرفتگی ناشی از سرماخوردگی است، با بستن شال گردن، ناحیه حنجره و گلو را گرم نگاه دارید تا بهبود زودتر حاصل شود. از حضور در اماکن بسیار سرد، خشک، بدون رطوبت کافی و دودگرفته هم در زمان سرماخوردگی خودداری کنید.

استفاده از دستگاه بخور در اتاق یا استنشاق هوای مرطوب حاصل از چند لحظه باز کردن دوش آب گرم در حمام به نرم شدن تارهای صوتی و حنجره کمک می کند.
خوردن دو لیوان حاوی مخلوطی از شیر و مقداری عسل نیز به رفع گرفتگی صدا کمک می کند.

هنگام گرفتگی صدا بویژه اگر دلیلی چون سرماخوردگی دارد، غذاهای سرخ کردنی نخورید و از مصرف ترشیجات خودداری کنید. در عوض سوپ کمک شایانی به درمان و بهبود سریع تر التهابات ناحیه گلو می کند.

غرغره کردن مایعات و گلوشوی ها باعث افزایش گرفتگی صدا یا طولانی شدن زمان بهبود خواهد شد. عجب نکنید. حین غرغره سیالات یا مایعات، بسیاری از مردم نمی توانند مایع سیال را در انتهای دهان خود بغلتانند و همین عادت، باعث تحریک بیشتر تارها و نواحی حنجره و گلو خواهد شد.

قهوه، شکلات، چای، کوکا و هرچه دارای کافئین است، به خشکی بیشتر گلو و تارهای صوتی می انجامد؛ از مصرف آنها حداقل در زمان گرفتگی صدا یا سرماخوردگی خودداری کنید.
به جای همه آنها آب ولرم بنوشید، بخصوص اگر گرفتگی صبحگاهی یا بیداری بعد از خواب صدای تارهایتان را خشن کرده است.

از مکان های آلوده به دود سیگار، غبار و خاک اره، مواد شیمیایی و مانند اینها دور شوید. همه آنها جلوی استراحت تارها و بهبود را می گیرد.
اگر نمی توانید از صاف کردن صدایتان جلوگیری کنید، حداقل مدام آن را تکرار نکنید. سرفه کردن یا صاف کردن صدا و گلو، زمان بهبود و درمان تارها را افزایش می دهد.
در طب سنتی، خوردن لعابی که پس از جوشاندن چهار تخم یا چهار دانه حاصل می شود، برای درمان گرفتگی صدا، نرم کردن سینه و تارهای صوتی مفید دانسته شده است. دانه «به» به تنهایی، بامیه، خوردن سیب همراه با جویدن دانه هایش نیز باعث نرمی صدا می شود.
در بین برخی از مردم، خوردن مقداری جوشانده برگ کرفس یا اسفناج پخته هم به عنوان رافع گرفتگی صدا متداول است.

در کیف لوازم آرایشی شما انواع مواد آرایشی مثل رژ لب، ریمل، رژگونه، مداد ابرو و ... دیده می شود، ولی آنچه که قابل مشاهده نیست میکروب های موجود در آن است. میکروب های لوازم آرایشی باعث بیماری پوست و چین و چروک آن می شوند.

کیف لوازم آرایشی

شایع ترین میکروب های موجود در لوازم آرایشی شامل باکتری استافیلوکوک اپیدرمیدیس (عفونت استافی)، ویروس تبخال و قارچ ها می باشند.

تسترهای لوازم آرایش

در فروشگاه های لوازم آرایشی، شما می توانید قبل از خرید، مواد آرایشی را تست کنید. ولی ممکن است بعد از تست، دچار آنفلوانزا و یا عفونت قارچی شوید.

فرض کنید می خواهید رژ لب بخرید و آن را تست می کنید. ولی اگر فردی مبتلا به تبخال دهان، قبل از شما آن رژ را امتحان کرده باشد، شما با این کار ویروس تبخال را به دهان خود منتقل می کنید.

بنابراین بهتر است از فروشنده بخواهید که یک تستر جدید را برای شما باز کند.

شستن لوازم آرایشی

شستن یکی از مطمئن ترین راه ها برای جلوگیری از ورود باکتری ها به پوست می باشد.

برای اطمینان از اینکه هیچ باکتری در لوازم آرایشی وجود ندارد، صورت خود را خوب بشویید.

اگر صورت و یا محل قرار دادن لوازم آرایش (مثل کیف لوازم آرایش) آلوده باشد، میکروب ها به پوست شما می رسند و موجب بیماری آن می شوند.

دست های شما نیز باید تمیز باشند تا میکروب را از طریق دست هایتان به لوازم آرایشی و صورت خود منتقل نکنید.

شستن قلم مو

گاهی اوقات، میکروب در مواد آرایشی نیست، بلکه در وسایلی که برای آرایش کردن استفاده می کنید وجود دارد.

آخرین باری که قلم موی آرایش خود را تمیز کرده اید را به یاد می آورید؟

بهتر است هر چند مدت یک بار، قلم موی آرایش خود را تمیز کنید. با این کار میکروب ها، آرایش های قبلی و چربی ها از قلم مو پاک می کنید.

برای تمیز کردن قلم مو از شامپوی بچه و آب گرم استفاده کنید.

اگر شما دچار تبخال، قرمزی چشم و یا بیماری های پوستی هستید، تا برطرف شدن بیماری تان، از وسایل آرایش یک بار مصرف استفاده کنید.

علائم آلودگی مواد آرایشی

با فوت کردن قلم موی آرایش، میکروب های دهان از طریق بزاق بیرون می آیند و روی قلم مو قرار می گیرند.

قرمزی پوست یکی از علائمی است که متوجه آلودگی آرایش می شویم.

ممکن است یک واکنش آلرژی زا در شما ظاهر شود که به علت وجود میکروب در آن ماده می باشد.

دیگر علائم هشداردهنده عبارت است از تغییر رنگ پوست، التهاب خفیف و یا خارش.

اگر شما این علائم را دیدید، دیگر آرایش نکنید و به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

تاریخ انقضای لوازم آرایش

هیچ تاریخ انقضایی روی ریمل، سایه چشم و ... نوشته نشده است، پس چه موقع باید آنها را دور انداخت؟

اگر رنگ لوازم آرایشی تغییر کرد و یا روی نوک لوازم آرایشی (مثل رژ لب)، نقطه ای با رنگ متفاوت آشکار شد، این نقطه ممکن است باکتری و یا قارچ باشد، پس باید فورا آن را دور انداخت.

برخی محصولات زیبایی دارای یک عمر مفید می باشند و به همین خاطر تاریخ انقضا دارند از قبیل: لوسیون ها و یا نرم کننده های لب.

اگر عمر مفید این محصولات تمام شده باشد، میکروب ها درون آن رشد می کنند و سبب بیماری می گردند.

نکات لازم

- لوازم آرایشی که در ظروفی دهان گشاد نگهداری می شوند و لازم است با انگشت آن را بردارید (مثل برخی ظروف کرم پودر)، نسبت به محصولاتی که با دست تماس پیدا نمی کنند (مثل کرم پودر تیوپی) بیشتر آلوده می شوند.

- اگر بیمار هستید، از قلم مو یا اسفنج، برای آرایش لب و چشم ها استفاده کنید و قلم مو و یا اسفنج را بعد از آن بشویید.

- قبل از استفاده از برق لب، برای کم کردن آلودگی آن، از لیسیدن لب های خود اجتناب کنید.

- لوازم آرایش پودری (مثل رژگونه) نسبت به لوازم آرایش مایع (مثل رژ مایع) و کرمی (مثل کرم پودر) کمتر آلوده می شوند.