ن :
کلمات کلیدی :
اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، فاکتورهای دیگری هم وجود دارد.برای محاسبه وزن ایده آل چند فاکتور مهم باید در نظر گرفته شود . اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود . دستور العمل محاسبه وزن ایده آل برای خانمها : _ قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید. _ وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد 154 سانتی متر(5 فوت) ، 45 کیلو گرم (100پوند) است. حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از 154 سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است؟ _ اگر بلند تر از 154 سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر یک کیلو به 45 کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از 154 سانتی متر به ازای هر سانتی متر یک کیلو از 45 کیلو کم کنید.
_ حالا با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید .
_ اگر اندازه دور مچ دستتان حدود 15 سانتی متر است ، استخوان بندی شما معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از 15 سانتی متر است ، استخوان بندی شما ریز است و اگر بیشتر از 15 سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است._ اگر استخوان بندی شما ریز است ،برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود 10 درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.
